第二百一十一章 训练和邀请（第2/3页）

其次就是苏祖毕竟心智成熟，很多东西一听就明白，不需要反复解释，能够理解洛伦·西格雷夫的意图，贯彻他的训练方式。再就是苏祖年龄虽然不大，但成绩已经足够惊人，掌握的运动学知识和训练理念也给了洛伦·西格雷夫很多想法。

一个顶尖运动员的比赛经验，本身就是巨大的财富。

对于李志忠，洛伦·西格雷夫也极为欣赏。他今年已经55岁了，但依旧保持着一个年轻教练员的求知欲，和李志忠的交流过程中，各自都受益匪浅。

一个完善的训练体系，从来都不是闭门造车就能成的。后世中国田径也是在大规模的实行“走出去，请进来”的战略，取长补短，不断加深优化人才培养。

“时间差不多了，我们该去体能训练中心了。”洛伦·西格雷夫看了看手表的时间和苏祖说道。

“好的。”苏祖点点头，捡起旁边的外套披上，收拾起东西和洛伦·西格雷夫一起往IMG学院的体能训练中心走去。

洛伦·西格雷夫作为IMG学院的王牌教练，当然不可能只是专门指导苏祖一个人，每周也就固定的三四个小时的技术指导，其他时间还要到体能训练中心，指导其他运动员体能训练。

当然体能训练都是一起的，这些运动员中不乏和苏祖一样，是来自世界各地在各个领域的顶尖人物。

在体能训练中心，苏祖的力量训练已经进入一个新的方式。

这个力量训练计划贯穿的是他全年的比赛之中，每年开始的几个月，重点训练力量。

从轻量级开始，逐渐增加重量，较少次数，让肌肉能够更高效率的运动。

另外还有就是随着训练计划的进行，也要发展肌肉耐力。肌肉耐力的训练采用的循环训练，通过举重实心球或等长练习，就是用最大力撞击一定阻力。

最后重中之重的则是爆发力的训练。短跑的力量主要也就是指爆发力，这是整年整个赛季都不可或缺的。

方式是爆发性的上举用第量快速完成，简单来说类似于高翻，推举，但每一次都有着速度的要求。其他诸如卧推，抓举，硬推，单腿深蹲，前后分腿举哑铃，这些训练都列成了详细训练计划方案。

苏祖按着这个力量训练方式持续进行下去，细微处再根据自己身体的反馈和薄弱处，进行适当的优化。

此时在体能训练中心里，苏祖正在做负铃蹬凳子练习。这个动作很简单，就是运动员肩上扛着杠铃，然后保持着身体平衡，不断的跨上面前一个普通凳子差不多高的台阶。

正当苏祖忙着训练的时候，他并不知道，此刻在他不远处，有人在看着他。

“玛姬，你看上那个亚洲人了？”

说话的是一个黑人女运动员，她在方才的观察过程中注意到，身边的莎拉波娃似乎目光在对方身上逡巡过几次。

IMG的体能训练馆很多，但这个训练中心是洛伦·西格雷夫所主持的，除了单独私下聘请外，很多大牌运动员也愿意一起过来训练，接受洛伦·西格雷夫的指导。

“你不觉得认识一个亚洲男性很有意思嘛？”莎拉波娃微笑了起来，“我准备邀请他参加我的庆祝派对。”

这位后世敢于喊出“我喜欢与不同文化背景、不同的人一起出去”的网坛名将还尚处青涩，但骨子里的霸气和强势经过温网的洗礼已经展露无遗。

黑人女运动员耸了耸肩，虽然对方身材看着是挺不错的，但这种禁欲系闷葫芦似的亚洲人面孔完全不是他的菜。

说话间，在苏祖停下训练休息的时候，莎拉波娃已经走到了苏祖面前。

“嗨，苏，我看你都是一个人在这边训练？你的教练呢？”

“他们有事情去了德克萨斯州，大概要过几天回来。”苏祖抬起头，看着面前的莎拉波娃还是有些奇怪。

这些时间在体能训练中心有先后遇到好几次，毕竟莎拉波娃和他一样都跟随洛伦·西格雷夫训练体能。

“苏，我是来邀请你参加我后天晚上的庆祝派对？”

“派对？”

“记得到时候要来。”莎拉波娃说完也不等苏祖是否答应，直接转身离去。

虽然是个毛妹，但从小在美国长大，莎拉波娃其实和美国人已经差不太多。邀请个她看得过眼的男生参加派对这种事情，实在太平常不过。只是随着她成绩的节节高升，地位上也不是一般人能有资格的。

“我这是被攻略了？！”

苏祖一时还有些愕然，被妹子邀请这种事情不是没有过，两人年纪差不多，但比起咖位来说，你个网球明星比我这在田坛刚冒头的新人要强了一大截，哪来的这种奇怪想法。

不过苏祖想想也知道一些，邀请参加个派对而已，人家看上自己应该是不太可能。